“望子成龙，望女成凤”是每个家庭的心愿。在家庭教育中，父母的高期望和用心栽培、可以让孩子更优秀、出众，但也可能带给孩子过大的压力和焦虑，阻碍孩子的成长和进步。

一、压力的危害

心理学研究发现，适度的压力有助于有助于注意力的集中，也有助于学业目标的达成。对于成绩优秀的孩子来说，考试和学习是有一定压力的。但是，过高的压力会带来学习心态的崩溃和考前焦虑问题，可能会出现考前焦虑等现象，我们看到一些孩子平时成绩不错，但是一遇大考成绩总是不理想，归根到底是心理压力过大带来的发挥失常。

二、哪些父母会制造压力？

据一项官方机构调查数据显示，孩子的压力来源32%来源于家长；而升学和作业的压力为21%和39%。对很多孩子而言，父母的要求、高期望等带来的压力甚至要比作业和升学的压力大！ 那么，父母的哪些做法更容易带来孩子压力过大的问题，家长如何做，才能帮助孩子科学释压呢？

1. 包办代替型父母

大考临近，孩子能做的，孩子不能做的父母统统承担，甚至连刷牙的水和牙膏都会被父母提前准备好。孩子作为家庭成员，做些力所能及的事情也是应该的，当孩子试图做些力所能及的事情回报父母，却往往被父母告知：

“我不需要你做这些事情，你只需要好好学习就可以了。”

家长看似对孩子没有要求、不要回报。而孩子心里却十分明白父母其实只有一个要求——好好学习、考个好成绩。家长的做法，无形中将孩子的注意力全部推向了学习/考试，增加了心理负担（还没考试，就沉浸在对考试结果的担心上。这种过分担心会消耗情绪，让孩子无法集中精力去做复习准备工作，有些孩子表现为心烦意乱，无法静心复习，就是这个原因），强化了孩子对学习的“恐惧”、“厌恶”心理，孩子学习时的压力自然会更大。

2. 过度焦虑型父母

“高三了，要抓紧”，“还不快去学习？”，“你这样下去怎么能行！”……

这属于过度焦虑型父母，看不得孩子做任何与学习无关的事情，他们像监工一样，眼睛时刻盯在孩子身上：孩子上厕所的时间他们要管；孩子刷牙洗脸他们也会干预；甚至孩子走路步伐快慢他们也要管……。一旦发现孩子 “不自觉”的时候，他们会更加担心，他们会不停唠叨，不停歇地监督。

他们往往比孩子更加急迫、焦虑。他们需要孩子不停的学习，这样才能降低他们的焦虑。”焦虑是最具感染力的情绪。当某一个家庭成员的焦虑情绪加强时，孩子往往也会压力倍增！

事实上，这可能是一种恶性循环，既不能真正改变现状，也会加剧亲子之间的不信任感。

他们需要有人提醒他们，否则，他们意识不到自己过度的焦虑。冷静下来后，他们也能意识到大多数的焦虑都是一种过分的担心，不必要的焦虑。

3. 过度牺牲型家长

 父母为了孩子倾尽全力，穷尽一切给孩子最好的，看似无私，其实也会导致孩子的学习/考试压力过大。

过度牺牲型家长，他们怀着“不能输”的心态培养孩子，也变相将自己的焦虑和传递给了孩子。久而久之，当孩子在学习上遇见挫折/坎坷之时，发现自己实在无法“回报”时，就会觉得压力重重。

三、父母如何帮助孩子科学释压？

1.中等压力有利于孩子学习

孩子学习有压力是正常的，没有压力或者压力过高都是不利于考试发挥的，中等压力有利于考试的发挥。

2.做“60分”的妈妈

这里说的做“60分”的妈妈，它是指对孩子要求不必太追求完美、不强调考试成绩，更关注过程中孩子的品质的构建、习惯的培养和正向思维的引导，学会帮孩子在学习中不断寻找问题、方法和突破，这是一种更为长远和更富智慧的做法，它的价值和意义远比一味追求短期的结果更加有效。60分的妈妈最接近真实的自我，也越有可能培养更具潜力的孩子，也更容易培养出优秀的孩子。我们往往发现一些在父母严厉看管下的孩子，到了高年级阶段往往缺乏后劲，甚至进入大学后沉迷于游戏网络，其中原因值得家长深思。

3.做孩子的“情绪容器”

根据心理学家温尼科特的容器理论，家长应该学会将孩子不能承受的情绪体验“消化”后再给孩子。

问题：中/高考临近，孩子担心出题太难考不好，不知道该怎么办？

分析：孩子想表达的是什么？焦虑和恐惧

解决：找到不确定事件中的确定性，给予支持、稳定情绪。

考生考试前担心最多的是“考不好”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的考试中又出现失误。平时的考试中的发挥失常，它产生的主要原因之一是与出题过偏、怪、难有关，家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北；其次是面对难题，不会做的题引发考生心态的波动，家长可以告诉孩子，按照考纲要求难题只有10%，不会做的题就那么多，只是考纲并没有规定难题只能在最后，也没有说不能连续出现。

最后，希望我们的专业建议能够解决家长的困惑，让我们一起做学习型家长，在这里一起讨论成长如何培养优秀的孩子。

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二、写在最后

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